Hoe correct stoppen met roken - onmiddellijk of geleidelijk? De adviezen hierover lopen sterk uiteen. Zodra we het hebben over een manier om snel te stoppen met roken, zijn er meteen mensen die, op basis van de mening van artsen, verklaren dat het abrupt stoppen van sigaretten binnen een paar dagen schadelijk en gevaarlijk is voor de gezondheid. Hoewel er geen bewijs is.
“Waarom kun je niet ineens stoppen met roken?” - deze vraag is in eerste instantie onjuist! Vaak is dit voor rokers gewoon een manier om het stoppen met roken uit te stellen of te verlengen. De gedachte alleen al om plotseling te stoppen met roken beangstigt hen immers, omdat ze zichzelf het ‘plezier’ zullen moeten ontnemen waarin ze geloven. Voor hen is dit een handig excuus: “Het is gevaarlijk, er zijn consequenties aan verbonden, dus ik geef niet op.” Maar hoe is de werkelijkheid?
Is het schadelijk of niet als je plotseling stopt met roken?
Persoonlijk heb ik nog nooit de mening van artsen gehoord dat abrupt stoppen met roken gevaarlijk is. Bovendien ontmoette ik ooit tijdens een tv-programma op het Dozhd-kanaal een gezaghebbende specialist op het gebied van cardiologie. Hij en ik zaten in een café tijdens de pauzes tussen het filmen en praten.
Ik stelde hem een vraag of het mogelijk is om plotseling te stoppen met roken en of het gevaarlijk is. Hierop kreeg ik dit antwoord. Vroeger werd gedacht dat nicotineontwenning problemen zou kunnen veroorzaken, maar alleen voor degenen die een complexe operatie ondergaan. Maar nu wordt dit idee als onjuist beschouwd. Zelfs een paar uur onthouding van nicotine vergroot immers vaak de kans op een succesvolle operatie.
Ik was blij dit antwoord te horen. Al betwijfelde ik eerlijk gezegd of het ook anders kon uitpakken. Denk zelf eens na: wat gebeurt er als u meteen stopt met roken? Zeker niets ergs. Op zijn minst zal de regelmatige inname van meer dan 4.000 chemische verbindingen in het lichaam (waarvan 250 giftig) ophouden. Ik denk dat het lichaam een zucht van verlichting zal slaken.
Nicotine wordt beschouwd als een “snelle” drug. Je went er snel aan, maar je raakt er ook binnen een paar dagen aan gewend. Waarom denken mensen dat het onmogelijk is om het meteen op te geven? Natuurlijk kan dat! En al snel zult u een verbetering in uw welzijn merken, uw duizeligheid zal stoppen, u zult 's ochtends vrolijk en uitgerust wakker worden en u zult gedurende de dag minder moe worden.
Is het mogelijk dat een vrouw plotseling stopt met roken?
Een andere uitspraak die ik heb gehoord is dat zwangere vrouwen het roken niet mogen opgeven. Er wordt aangenomen dat als je plotseling stopt met roken tijdens de zwangerschap, dit stress zal veroorzaken en zowel de aanstaande moeder als haar baby zal schaden. Ik wil meteen nogmaals de vraag stellen: is het niet schadelijk om jezelf en je ongeboren kind de hele 9 maanden te vergiftigen met tabaksrook?
Toon mij artsen die dergelijk advies geven! Waarschijnlijk roken ze zelf vaak. Ik vermoed dat de meesten van hen voedingsdeskundigen, tandartsen, dat wil zeggen specialisten zullen zijn die geen idee hebben hoe nicotineverslaving zich ontwikkelt.
Een soortgelijke misvatting betreft de vraag waarom je geen medicijnen moet nemen als je stopt met roken. Het stoppen met nicotine heeft geen invloed op de werking van de meeste medicijnen.
Waarom zou je niet stoppen met roken tijdens je menstruatie? Wat zullen de gevolgen zijn als u op dit moment stopt met nicotine? Op fysiek niveau - niets, of beter gezegd, niets slechts.
Maar in al deze gevallen is emotioneel ongemak mogelijk. Dit geldt voor mensen die met geweld stoppen met roken, dat wil zeggen door wilskracht te gebruiken om zichzelf te weerhouden van de verleiding om te roken. Dit omvat ook het gebruik van nicotinevervangers, codering, het gebruik van pillen en andere methoden die het verslavingsprobleem op psychologisch niveau niet oplossen.
Ik zou graag nader willen ingaan op de aard van deze stress waar veel mensen bang voor zijn. Deze stress houdt geen verband met het feit dat iemand het roken heeft opgegeven en zijn lichaam niet meer vervuilt met nicotine en duizenden chemische verbindingen. Het wordt veroorzaakt door andere mentale processen.
De complexiteit van dit proces houdt verband met het psychologische aspect van nicotineverslaving – met het verlangen om te roken, met het conflict ‘Ik wil roken, maar ik kan het niet.’ En noch pillen, noch naalden, noch kamille-infusie zullen helpen ermee om te gaan. Een psychologisch probleem kan alleen op psychologisch niveau worden opgelost. Dat wil zeggen, je moet het verlangen om te roken elimineren. En dan zal er geen stress meer zijn als je deze ‘slechte gewoonte’ opgeeft.
Is het mogelijk om plotseling te stoppen met roken of is het beter om dit geleidelijk te doen?
Wanneer een roker besluit van een ‘slechte gewoonte’ af te komen, lijdt hij niet alleen aan het feit dat hij de nicotine moet opgeven, maar aan het gevoel dat hij iets opoffert: een beloning of een plezier. Hij wordt depressief bij de gedachte waarom hij nu niet kan doen wat iedereen kan!
Stel je voor hoe ouders een klein kind wegslepen uit een vitrine met snoepjes. Natuurlijk is hij woedend en gefrustreerd, hij huilt en schreeuwt luid. Ik denk dat dit zijn hartslag en bloeddruk verhoogt. Maar het is onwaarschijnlijk dat dit te wijten is aan het feit dat de baby stopte met het eten van snoep.
Volwassenen zijn geen kinderen; je kunt ze er niet van weerhouden iets te doen. Maar ze kunnen zichzelf verbieden, en de reactie zal vergelijkbaar zijn. Vechten met jezelf is tenslotte een moeilijke en ondankbare taak.
Omdat ze bang zijn voor de gevolgen en zich afvragen of het gevaarlijk is om meteen met een ‘slechte gewoonte’ te stoppen, geven veel mensen er vaak de voorkeur aan om dit geleidelijk te doen. Op advies van vrienden verminderen ze het aantal sigaretten dat ze roken en denken dat het gemakkelijker voor hen zal zijn. De praktijk leert dat dit een doodlopende weg is. De meesten keren terug naar de vorige hoeveelheid tabak en blijven roken.
Ik wil het samenvatten. Vraagt u zich af of het mogelijk is om plotseling te stoppen met roken? Ik antwoord ja! En er is niets ingewikkelds aan. Bovendien kun je dit met veel plezier doen. Maar op één voorwaarde: je mag noch het verlangen, noch de verleiding hebben om opnieuw te roken.
Vertrouw op uw gezond verstand! Geloof geen horrorverhalen over vreselijke ontwenningsverschijnselen en gezondheidsproblemen. Stop op een dag abrupt - je hoeft alleen maar van het verlangen af te komen, en dan kun je sigaretten gemakkelijk uit je leven verwijderen. En wij zullen je hierbij helpen.